Nhiều người thừa cân, khi nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, đến một lúc nào đó họ đưa ra quyết định: họ cần giảm cân gấp. Nhưng câu hỏi đặt ra - làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục mệt mỏi? Và họ bắt đầu tìm kiếm thông tin, trong đó chủ yếu mô tả các cách giảm cân với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng hiệu quả và các bài tập thể dục mệt mỏi. Nhưng một số không biết rằng bạn có thể giảm cân mà không có tất cả những điều này.
Bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân. Một số người giảm cân trong vòng một tuần từ 5 đến 10 kg, và chúng tôi phải ghi nhận rằng đây là những kết quả khá tốt. Tại sao, áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, hóa ra lại giảm cân. Và câu trả lời rất đơn giản. Một số người nghĩ rằng rối loạn chuyển hóa trong cơ thể dẫn đến thừa cân, nhưng thực tế hoàn toàn không phải như vậy.
Thường thì chúng ta có những thói quen ăn uống không lành mạnh mà không thể từ chối vì nhiều lý do: ăn những món ngon, món khoái khẩu, nói chung là một số vì lười biếng không muốn làm theo những khuyến nghị nhất định, và hầu hết đều tuân thủ nguyên tắc "cho đến khi sấm sét nổ ra ra ngoài "và sử dụng thức ăn, mọi thứ, dần dần tăng thêm cân.
Với một chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ loại bỏ các chất độc và chất độc tích tụ trong cơ thể trong nhiều năm và kết quả là giảm cân sẽ không còn bao lâu nữa.
Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục mệt nhọc
- Để bắt đầu giảm cân bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, trước hết bạn phải loại bỏ bất kỳ căng thẳng tinh thần nào gây ra bởi việc áp dụng một chế độ ăn kiêng cụ thể.
- Bạn không thể tuyệt thực gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến tinh thần.
- Bạn cần ăn một ít trong ngày để không cảm thấy đói.
- Với chế độ dinh dưỡng được tổ chức hợp lý, bạn có thể loại bỏ cân nặng dư thừa một cách thành công, trong khi lượng calo nên được tiêu thụ nhiều hơn so với tiêu thụ thức ăn.
- Vì vậy, cần phải tính đến sự cân đối giữa khẩu phần ăn hàng ngày và giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
- Bạn nên từ bỏ những thực phẩm không có ích cho cơ thể chứ không phải những thực phẩm chứa nhiều calo. Nói cách khác, nguyên tắc ăn uống lành mạnh này khác với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau.
- Mọi người đều quen thuộc với danh sách thực phẩm không lành mạnh: đồ ngọt, thực phẩm có hàm lượng chất béo, tiêu thụ quá nhiều cà phê, thức ăn nhanh, bán thành phẩm.
- Đẩy lùi mục tiêu giảm cân bằng cách ăn uống bừa bãi trong ngày, cũng như bữa trưa hoặc bữa tối phong phú, ngồi trước TV hoặc trong khi làm việc, khi cơn đói bị át đi bởi sô cô la, một chiếc bánh hoặc một tách cà phê. Tốt nhất để thỏa mãn cảm giác đói bằng việc sử dụng sữa chua, trái cây, rau xanh.
- Rất hữu ích để làm món salad từ rau với dầu thực vật ép lạnh.
- Uống trà, đưa phô mai vào chế độ ăn uống.
- Và tất nhiên, sử dụng các sản phẩm này, bạn sẽ không bị tăng cân nhiều, vì chúng ít calo nhưng lại giúp thỏa mãn cơn đói một cách hiệu quả, giúp bạn không bị khó chịu và giảm được vài cân.
Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng: Không nên bỏ bữa sáng
- Ngay cả khi bạn ăn quá nhiều, lượng calo dư thừa sẽ không được tích tụ thành chất béo, chúng sẽ được tiêu hao trong ngày làm việc, điều này không cần nói đến một bữa trưa thịnh soạn và thậm chí hơn một bữa tối.
- Không nên vội vàng trong bữa ăn, như vậy bạn sẽ bảo vệ mình khỏi ăn quá nhiều, vì tín hiệu về cảm giác no sẽ được truyền đến não sau đó.
- Một bữa ăn nhàn nhã cho phép hấp thụ thức ăn tốt hơn. Bạn nên rời khỏi bàn với cảm giác đói một chút. Nên ngồi một lúc sau khi ăn để dạ dày hoạt động tốt.
- Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị được mô tả, bạn chắc chắn sẽ giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục mệt nhọc.